Не изменяя себе, измени себя!

 

лень-цель

Сколько бы святых слов ты не прочел,

Cколько бы не произнес,

Какой тебе от них толк,

Коль ты не применяешь их на деле.

Будда

«Как это возможно?»

— Я не хочу…просыпаться утром раньше для заботы о себе…

— Вечером не могу заботиться о себе … из-за усталости…

— Днем работа… Некогда…

— Вечный АВРАЛ — нет времени. И вообще, меня все раздражают, бесят, злят. И я должна себя еще насиловать!? Нет, лучше я себя порадую обильной едой  или лежанием на диване…

Узнали себя?

Не хотите – Ваше право!  Живите, как пожелаете.                                           Как говорится: «Каждый выбирает по себе…»

Сейчас я обращаюсь к тем, кто осознал необходимость ЕЖЕДНЕВНО совершать некоторые действия для поддержания своего организма  в «боевом расположении духа».

Сегодня наша тема –  основы самоизменения, которые облегчат переход от «жизни среднестатистического человека» к здоровому образу жизни.

 Делайте хоть что-то! Главное — совершать шаги, шажочки, хоть минимальные действия, о которых читали в рассылках, книгах и т.п. Именно применение в повседневной жизни преобразуют Вас.

  • Начни с легкого! Хорошая мысль – начинать с привычек и ситуаций, с которыми относительно легко справиться. Оставьте действительно трудные проблемы на потом, когда уже будут успехи и накопится уверен­ность в себе. Древняя мудрость гласит: «Ключ ко всему — в том, как Вы начинаете. Начинайте умеренно, искренне стремясь к большему, и Вы достигнете высот, о которых и не мечтали».  

 

  • Определите испытательный срок выполнения новых действий. Решил «никогда больше не есть фаст-фуд» — великолепно, заслуживает уважения. Но, скорее всего, это невыполнимо. Лучше поэкспериментируй со здоровой ди­етой в течение ОДНОГО дня. Удели ей полное внимание, и достигни успеха. Или выполняй каждый день в течение месяца какое-то упражнение и получи качественное изменение от процесса. Сначала -  качество, потом — количество!

 

  • Не делать исключений.  Без отговорок! Пока новая привычка не станет устоявшейся, лучше всего не делать  исключений. Принял решение в течение месяца по утрам делать 20 отжиманий – выполняйте! Хоть понос, хоть золотуха, хоть голова с похмелья болит…

 

  • Будь добр и снисходителен к себе. Совершил ошибку – признай тот факт, что человеческие существа несовершенны.

 

  • Начинайте заново. Споткнулся (а с кем этого не бывает?), вернись к регулярному выполнению намеченного как можно скорее.

 

  • Маленький секрет. Все записывай, веди дневник работы над собой, фиксируй свои цели, ошибки и успехи. Фиксация целей проясняет и укрепляет решимость.