Стоит ли сменить рацион?

Статистика утверждает, что 8 из 10 людей хотя бы раз в жизни садились на диету. Врачи же утверждают, что проблема лишнего веса – это чаще всего неправильное формирование своего меню. Узнайте, какой тип питания рекомендован в вашем случае?
1. Какие из этих продуктов преобладают в вашем меню?
• А. Мясо и молокопродукты (1 балл)
• Б. Фрукты и овощи (2 балла)
• В. Мучное и десерты (0 баллов)
• Г. Всего понемногу (3 балла)
2. На какое количество продуктов питания у вас табу?
• А. Я ем все без исключения (0 баллов)
• Б. 2-3 продукта (1 балл)
• В. 5-7 продуктов (2 балла)
• Г. Более 10 (3 балла)
3. Какую диету вы практикуете?
• А. Фруктово-овощную (2 балла)
• Б. Длительное голодание (0 баллов)
• В. Меняю режим питания: ем мало, но часто (1 балл)
• Г. Я не нуждаюсь в диете (3 балла)
4. Какие продукты чаще всего вызывают у вас расстройства желудка?
• А. Малознакомые продукты (3 балла)
• Б. Вяленое и сырое мясо (2 балла)
• В. Изобилие фруктов (1 балл)
• Г. Пряная, острая или жареная еда (0 баллов)
5. Какая главная причина вашего отказа от тех или иных продуктов?
• А. Их высокая калорийность (2 балла)
• Б. Не нравятся их вкусовые качества (1 балла)
• В. Если считаю эти продукты вредными для здоровья (3 балла)
• Г. Если это продукты мне противопоказаны по состоянию здоровья (0 баллов)
6. Без чего вы не смогли бы прожить и несколько дней?
• А. Хлебо-булочные изделия (1 балл)
• Б. Мясные блюда (0 баллов)
• В. Фрукты и ягоды (3 балла)
• Г. Супы и бульоны (2 балла)
7. Какие органы или системы чаще всего дают о себе знать?
• А. Желудочно-кишечный тракт (0 баллов)
• Б. Сердце и сосуды (1 балл)
• В. Психические расстройства (3 балла)
ПОДСЧИТАЙТЕ БАЛЛЫ
0-4 балла
Ваш способ, а также режим питания в корне неправильны. Многие проблемы со здоровьем связанны именно с отсутствием сбалансированного рациона.

Продукты из вашего рациона не только не приносят пользу вашему организму, но и оказывают вред.

Для начала уменьшите калорийность своего меню, а также размеры порций. Жареное замените тушеным, салаты заправляйте не майонезами, а  сметаной или оливковым маслом.

Введите жесткое ограничение в еде и  напитках. Обязательно введите в свой рацион 1,5 л столовой воды .

Рекомендуется в профилактических целях дважды в месяц делать разгрузочный день и очистку организма.
5-10 баллов

Несмотря на то, что ваш рацион достаточно богат и разнообразен, у вас бывают частые проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Проблемы, скорее всего, связаны с неправильным режимом питания:  вы часто отказываетесь от завтраков, в обед только бутерброд, а вечером — регулярные переедания.

Попробуйте есть ровными порциями в течения дня, а главное – установить четкий почасовой режим питания. У вас с собой всегда должны быть про запас  яблочко, курага, грецкие орехи.

11-17 баллов
Резко уменьшите количество мяса в вашем рационе. но не исключайте из  меню рыбу и яйца. . Вы в достаточно хорошей физической форме, поэтому вам просто нужно научиться поддерживать свой организм в таком же состоянии с пользой для здоровья. Никакие диеты вам не требуются, просто устраивайте разгрузочные дни
18-21 балл
Здоровое сбалансированное питание – это ваш девиз по жизни. Вы все делаете правильно и не нуждаетесь в чьих-то подсказках. Чтобы еще больше укрепить свое здоровье и оставаться многие годы в отличной форме, приобщитесь к активному способу жизни.